Bởi Zac Marshall, MA, Huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận tại Trung tâm Thể thao & Sức khỏe Prairie Stone
Lợi ích của việc đi bộ là vô số! Ngay cả Tổng Y sĩ cũng đồng ý. Vào tháng 9 năm 2015, Tổng Y sĩ đã đưa ra một lời kêu gọi hành động để tăng cường việc đi bộ trong người Mỹ ở mọi lứa tuổi.
Lời kêu gọi hành động nêu rõ rằng “cứ hai người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có một người sống chung với bệnh mãn tính, như bệnh tim, ung thư hoặc tiểu đường. Những căn bệnh này góp phần gây ra tàn tật, tử vong sớm và chi phí chăm sóc sức khỏe.".” Tăng cường hoạt động thể chất làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và các yếu tố nguy cơ liên quan. Vì hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác — chẳng hạn như hỗ trợ sức khỏe tinh thần tích cực và quá trình lão hóa khỏe mạnh — nên đây là một trong những hành động quan trọng nhất mà mọi người có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
Dưới đây là danh sách 10 lý do bạn nên cân nhắc việc đi bộ như một cách để cải thiện sức khỏe của mình:
- Chúng ta sinh ra để đi bộ. Đi bộ là hoạt động thể chất bẩm sinh.
- Đi bộ là một trong số ít các hoạt động thể chất mà chúng ta có thể thực hiện mà không cần suy nghĩ về nó.
- Đi bộ là hoạt động thể chất của lịch sử. Những nhân vật lịch sử là những người say mê đi bộ bao gồm Aristotle, Gandhi và Albert Einstein, và còn nhiều nữa.
“Trên hết, đừng đánh mất khát khao được đi bộ: mỗi ngày tôi đi bộ để mình khỏe mạnh và đi bộ để thoát khỏi mọi bệnh tật; tôi đã đi bộ để nảy ra những ý nghĩ hay nhất, và tôi không biết có ý nghĩ nào nặng nề đến nỗi không thể đi bộ thoát khỏi nó… nhưng bằng cách ngồi yên, và càng ngồi yên thì càng cảm thấy không khỏe… Do đó, nếu cứ tiếp tục đi bộ, mọi thứ sẽ ổn.”
Søren Kierkegaard, 1847
- Đi bộ là hoạt động thể chất được lựa chọn để trường thọ. Các nền văn hóa trên thế giới nơi người dân có tuổi thọ đặc biệt cao thường có hoạt động thể chất chủ yếu là đi bộ.
- Đi bộ có thể đốt cháy rất nhiều calo! Bạn có biết 10.000 bước mỗi ngày đốt cháy lượng calo tương đương với 1 giờ tập luyện cường độ cao không? Đúng vậy, cả hai đều đốt cháy khoảng 500 calo.
- Đi bộ mang lại nhiều lợi ích với mức độ rủi ro tương đối thấp. (Xem # các mục 4, 5, 9 và 10)
- Đi bộ có lẽ là hình thức hoạt động thể chất thiết thực nhất. Nó quen thuộc, tiện lợi, miễn phí, đa văn hóa và đa thế hệ.
- Người ta ước tính rằng đi bộ sử dụng hơn 200 cơ bắp. Từ đầu đến chân, cơ bắp khắp cơ thể bạn được sử dụng để đi bộ.
- Đi bộ là bài tập được lựa chọn để giảm cân thành công. Cơ quan Đăng ký Kiểm soát Cân nặng Quốc gia tiến hành một nghiên cứu về hơn 5.000 người đã giảm ít nhất 30 pound và duy trì việc giảm cân trong ít nhất một năm, và hình thức hoạt động thể chất được báo cáo thường xuyên nhất là đi bộ.
- Đi bộ mang lại lợi ích từ đầu đến chân!
...Tuy nhiên, ngay cả với tất cả những lợi ích đó, người Mỹ vẫn không đi bộ nhiều như người dân ở các quốc gia khác.
Số bước trung bình mỗi ngày
Hợp chủng quốc Hoa Kỳ: 5,117
Nhật Bản: 7,168
Thụy Sĩ: 9,650
Úc: 9,695
Ra ngoài và đi bộ ở Hoffman Đi Bộ – chuỗi sự kiện đi bộ miễn phí hàng tháng của chúng tôi được thiết kế để giúp bạn vận động và tận hưởng không khí ngoài trời tuyệt vời.